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ビタミンたっぷりのうずらで♪レンチンで作るうずら卵の醤油漬け入り弁当

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【ビタミンたっぷりのうずらで♪レンチンで作るうずら卵の醤油漬け入り弁当】








皆さん、ご存知でしたか?
うずらって、うなぎの2倍のビタミンB2が含まれているんですって。
鉄分はレバー並み♪
うずら1個食べたくらいではそれらに匹敵するのは難しいけど、
チョコチョコ食べるといいんじゃないかなと思いました。




そこで、今日はお弁当にも使える常備菜のご紹介です。
スーパーで普通に売ってるうずらの水煮を使います。




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Cpicon レンチンで作るうずら卵の醤油漬け by 丸山みかん




WECKの容器に調味料をいれ、そのままチンして、
そこにうずらを入れたら出来上がり♪超簡単です♪




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【メニュー】
Cpicon レンチンで作るうずら卵の醤油漬け by 丸山みかん
・鶏肉とパプリカの自家製クミンドレッシング焼き
・丸い切り干し大根の醤油漬け
・マッシュルームの油煮
Cpicon トースターで☆焼きプチトマトの酢漬け by 丸山みかん
Cpicon 塩不使用☆材料2つ☆カボチャのほくほく煮 by 丸山みかん
・白ご飯&黒ゴマ




とってもヘルシーなお弁当になりました。









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最後まで読んでくれて、ありがとうございます。
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